Hur man begränsa tonåring tid

Rekommendationerna gäller från för att man fyller år 13 år mot samt tillsammans med för att man fyller år 18 år.

Föräldrar äger ett betydelsefull roll för att ge sin ungdom stöd: Genväg mot innehåll på sidan: Rekommendation mot dig såsom besitter unge inom åldern 13–18 år

Rekommendationer mot dig likt är 13–18 år

• Fundera över din skärmanvändning.

  Hur får den dig för att må? Tar mobilen alternativt spelandet tidsperiod från andra saker ni skulle må god av?

  Här existerar sju sätt för att artikel en stöd.

  ifall ni ej är nöjd, försök för att ändra dina vanor. Be angående hjälp angående detta behövs.

• Du kunna bidra mot en schysst klimat på nätet genom för att äga enstaka god ton mot andra.
• Sök stöd från någon myndig ifall ni är exponerad på något sätt, mot modell angående ni blir mobbad alternativt kontaktad från någon på en sätt vilket ej känns god, alternativt ifall ni ser något skrämmande alternativt obehagligt.

  detta kunna minska risken för för att ni bör må dåligt från det.

• Försök för att få balans inom din dagligt liv, så för att tiden räcker mot skolarbete, sömn, röra på sig, fritidsaktiviteter samt för att umgås tillsammans med vänner samt familj.

Bilden visar hur man är kapabel fördela tidsperiod mot olika aktiviteter för unga vilket är 13–18 år gamla.

Den är kapabel artikel mot stöd för för att få balans inom vardagen så för att skärmanvändning ej tar för många period från annat. ett god tumregel är högsta två mot tre timmars skärmtid per dygn.

Bilden visar hur man förmå fördela tidsperiod mot olika aktiviteter på grund av unga såsom existerar 13–18 kalenderår gamla.

Här handlar skärmtid ifall exempelvis spel, sociala medier, videodelningstjänster samt ytterligare fritidsanvändning, alltså ej sådant vilket skolarbete samt hjälpmedel mot unga tillsammans funktionsnedsättning.

Fundera över din skärmanvändning

Många digitala medier är skapade för för att användarna bör lägga mer samt mer tidsperiod på dem, samt detta förmå leda mot problematisk alternativt beroendeliknande användning.

undersökning visar för att många skärmtid är kapabel leda mot mindre samt sämre sömn samt mot nedstämdhet. ett sektion tycker även för att detta känns jobbigt för att ständigt existera tillgänglig på sociala medier alternativt för att läka tiden titta vilket andra gör.

Användarna exponeras också för ouppnåeliga ideal, bland annat ifall hur man bör titta ut, vad man bör göra när man är ledig samt vilka saker man bör äga.

Många påverkas negativt från för att titta enstaka ensidig samt ofta fixad foto från varenda andra.

undersökning visar för att små människor samt unga likt använder sociala medier många är mer missnöjda tillsammans sina kroppar samt oftare besitter symtom på ätstörning än andra. enstaka sektion blir också mer oroliga samt får mer ångest.

En sektion dataspel inkluderar exempelvis lootlådor samt skin-gambling, såsom förmå leda mot för att man lättare hamnar inom spel ifall valuta.

Man måste äga fyllt 18 år för för att få spela angående valuta, samt annonsering för spel angående valuta får ej rikta sig mot unga likt är beneath 18 år.

Tips inom vardagen:

• Följ åldersgränserna för appar, spel samt webbsidor.
• Tänk på för att plattformar samt appar likt styrs från algoritmer är kapabel påverka vad ni gör, vad ni ser samt hur ni mår.

  plats uppmärksam på innehåll tillsammans mot modell våld, begränsande könsroller samt osunda kroppsideal.

• Tänk källkritiskt.
  Ett unge vilket tillbringar många period framför datorn alternativt tillsammans med mobilen är kapabel både existera kreativ samt passiv: fixa hemläxor, åtgärda ett gruppkonflikt inom skolan, utföra ett personlig film alternativt slappna från framför ett film.

  Försök för att räkna ut varför ni får upp vissa saker inom flödet, hur ni påverkas från detta samt vem vilket ligger bakom.

• Om sociala medier samt spelande gör för att ni mår sämre på något sätt, försök för att lägga mer period på andra aktiviteter inom stället, möjligen tillsammans tillsammans vänner.

  Ni kunna också stödja varandra angående även dem önskar förändra sina skärmvanor.

• Prata tillsammans ett myndig ifall ni mår dåligt alternativt besitter svårt för att styra din skärmtid, upplever indikator på problematisk användning, alternativt känner bekymmer för vad likt händer på nätet.

  ni är kapabel exempelvis vända dig mot elevhälsan alternativt ungdomsmottagningen.

Sök stöd ifall ni är exponerad på nätet

Forskning visar för att unge samt unga förmå utsättas för mot modell nätmobbning, grooming samt oönskat sexuellt närmande när dem agerar online alternativt är på sociala medier.

dem liksom är mer aktiva på nätet löper också högre fara för för att råka illa ut.

Kränkningar, hat samt hot på nätet är dagligt liv för många, samt kommentarer såsom rör kroppen samt utseendet är den vanligaste formen från nätmobbning.

Utsattheten handlar också angående rasism, sexism, funkofobi samt homo-, bi- samt transfobi, dock även angående övervakning alternativt våld via digitala kanaler. Könsskillnaderna är stora; flickor råkar oftare än pojkar ut för mot modell sexuella trakasserier samt mobbning på nätet.

ger dig råd då ni önskar må bättre.

Nätmobbning förmå leda mot psykiska besvär, självskadebeteende samt för att man blir mer missnöjd tillsammans med sin kropp.

Flera organisationer besitter webbsidor tillsammans med råd på sätt för att minska sin utsatthet på nätet. detta finns också stöd samt hjälp för den såsom äger blivit exponerad för mobbning, övergrepp alternativt utnyttjande.

Bris samt Ecpat besitter mot modell upplysning angående vad liksom är lagligt samt ej, samt stödlinjer för små människor samt unga. Ecpat besitter även ett funktion för för att anmäla sexuella övergrepp mot ungar samt unga.

Tips inom vardagen:

• Sök stöd ifall ni är exponerad.
  Tonåringarnas råd mot föräldrar.

  ni förmå antingen prata tillsammans med någon ni känner alternativt vända dig mot ett organisation liksom arbetar tillsammans sådant.

Försök för att få balans inom vardagen

Mycket skärmtid kunna leda mot man sover sämre alternativt rör på sig för lite. Rörelse samt kroppslig handling är viktigt för för att må utmärkt, både fysiskt samt mentalt, för tillfället samt inom framtiden.

Hjärnan behöver även vila från varenda intryck likt finns på nätet. detta är viktigt för att göra olika saker, för att lära sig något nytt samt för att umgås tillsammans andra utanför nätet. Låt ej digitala medier ta upp för många period från annat.

Mår din tonåring mentalt uselt kunna detta visa sig vid flera olika sätt.

ett utmärkt tumregel är högsta två mot tre timmars skärmtid per dag.

Tips inom vardagen:

• Försök för att producera god vanor samt hitta ett utmärkt balans mellan skolarbete, sömn, för att röra på sig, fritidsaktiviteter, sociala relationer samt skärmanvändning.

Rekommendation mot dig liksom besitter små människor inom åldern 13–18 år

• Hjälp aktivt din ungdom för att följa rekommendationerna angående digitala medier samt sömn, samt dem åldersanpassade rekommendationerna.

För många unga inom den här åldern är digitala medier enstaka självklar sektion från existensen.

Unga förmå mot viss sektion reglera sin användning dock föräldrarna behöver stödja sina ungdomar inom för att följa rekommendationerna, både dem angående sömn samt dem såsom är riktade direkt mot unga.

Tips inom vardagen:

• Var engagerad samt nyfiken på ditt barns digitala liv. äga ett öppen dialog angående vilket hen gör samt upplever på nätet, samt allmänt angående hur hen mår.

  Försök för att ej döma.

• Prata ifall vilket detta innebär för att artikel ett schysst användare samt hur man förmå bidra mot ett positiv gemenskap på nätet, exempelvis genom för att tänka på sin ton samt sitt språkbruk.
• Prata angående vilket man behöver för för att må god, samt hjälp mot för att producera goda vanor samt enstaka balans mellan skolarbete, sömn, röra på sig, fritidsaktiviteter, sociala relationer samt skärmanvändning.

  Ungdomar är kapabel behöva hjälp tillsammans för att styra samt begränsa skärmtiden.

• Kom överens angående regler samt förhållningssätt för skärmanvändning. Ge ditt ungar stöd inom för att hålla sig mot detta ni kommit överens om.
• Fånga upp samt ge stöd angående ditt små människor äger ohälsosam skärmanvändning, samt nära indikator på ohälsa.
• Prata ifall hur man bör agera ifall man själv alternativt någon ytterligare blir exponerad för något.

  Bris samt Ecpat besitter mot modell data samt stödlinjer för små människor samt unga samt för vuxna. Ecpat äger även enstaka funktion för för att anmäla sexuella övergrepp mot små människor samt unga. Hos Rädda barnen finns #Nätsmart, ett vägledning ifall hur vuxna förmå prata tillsammans unge samt unga ifall sexuella övergrepp på nätet.

Läs mer

Förklaringar samt definitioner

Generella rekommendationer ifall sömn