Hur många kalorier är två stekta ägg

Ägg inom sig existerar låga vid kalorier, dock detta värde varierar beroende vid storlek samt vilket ni tillagar dem tillsammans med.

Ett stekt vanligtvis för fortplantning hos djur (55 gram oval form stekt inom 1 tsk rapsolja) innehåller cirka 102 kalorier, 6,8 gram protein, 0,7 gram kolhydrater samt 8,1 gram fett.

dem ger näringsämnen liksom ni ej hittar inom flera andra livsmedel, liksom vitamin D.

Ägg existerar ett otroligt mångsidig föda. ifrån för att steka mot pochera finns detta flera sätt för att tillaga en oval form till för att passa dina smakpreferenser.

Även ifall dem existerar ett populär frukostmat existerar dem även en strålande tillskott mot lunch- samt middagsmåltider vilket sallader, soppor, mackor, wokrätter samt mer.

Om ni äter oval form ofta fråga ni möjligen ovan deras kaloriinnehåll samt näringsprofil.

Den på denna plats artikeln redogör allt ni behöver känna till ifall äggens näringsvärde.

Kaloribrytning

Antalet kalorier inom en vanligtvis för fortplantning hos djur beror vid dess storlek. möjligen ej överraskande förmå ni förvänta dig för att en litet vanligtvis för fortplantning hos djur äger något färre kalorier än en stort.

Här existerar ett generell uppdelning efter storlek.

Kalorietabell på grund av ägg.

Kalorierna inom varenda storlek baseras vid en stort oval form vilket innehåller 72 kalorier per 50 gram.

Liten oval form (38 gram): 54 kalorier
Medium oval form (44 gram): 63 kalorier
Stort oval form (50 gram): 72 kalorier
Extra stort hönsägg (56 gram): 80 kalorier
Jätteägg (63 gram): 90 kalorier

Tänk vid för att detta gäller en helt, vanligt hönsägg utan tillsatta ingredienser.

När ni lägger mot olja alternativt fett inom ett stekpanna på grund av för att tillaga ägget alternativt servera detta tillsammans tillsammans bacon, korv alternativt mejeriprodukt, ökar kaloriinnehållet.

Till modell äger en stort vanligtvis för fortplantning hos djur tillagat inom 1 matsked (14 gram) fett ungefär 174 kalorier.

En omelett tillsammans med 3 hönsägg samt mejeriprodukt tillagad inom fett besitter cirka 400 kalorier.

Eggs Benedict, likt består från 2 pocherade hönsägg tillsammans enstaka engelsk muffin, från kanada bacon samt hollandaisesås, besitter närmare 900 kalorier.
Äggulor äger även en speciell kaloriinnehåll än äggvitor. Äggulan ifrån en stort hönsägg (17 gram) innehåller 56 kalorier, medan vitan ifrån en stort hönsägg (34 gram) innehåller 18 kalorier.
Men bara till för att äggvitor existerar lägre inom kalorier betyder detta ej nödvändigtvis för att dem existerar hälsosammare än äggulor.

Din lekamen behöver tillräckligt tillsammans kalorier varenda solens tid till för att fungera optimalt samt hjälpa dig för att må bra.
Att välja livsmedel enbart baserat vid deras kaloriinnehåll existerar ej korrekt sätt för att närma sig hälsosam kost. Istället börja rangordna livsmedel baserat vid deras näringsdensitet, vilket existerar hur näringsrik enstaka föda existerar inom förhållande mot dess kaloriinnehåll.

Sammandrag
Ett stort oval form besitter cirka 72 kalorier.

Mindre vanligtvis för fortplantning hos djur besitter något färre kalorier, medan större vanligtvis för fortplantning hos djur besitter fler.
Stor vanligtvis för fortplantning hos djur (50 gram): 72 kalorier; Extra-stor oval form (56 gram): 80 kalorier; Jumboägg (63 gram): 90 kalorier.
för att lägga mot andra ingredienser beneath tillagningen, liksom mejeriprodukt alternativt fett, ökar kaloriinnehållet.

Näringsfakta

Ett äggs näringsprofil handlar ifall mer än bara kaloriinnehållet. Faktum existerar för att vanligtvis för fortplantning hos djur existerar ett otroligt mångsidig matvara likt ger enstaka mängd hälsosamma näringsämnen.

Här existerar näringsprofilen på grund av en helt, stort oval form (63 gram)

Kalorier: 72
Protein: 6 gram
Fett: 5 gram
Kolhydrater: mindre än 1 gram
Kolin: 31% från detta dagliga intaget (DV)
Selen: 28% från DV
Vitamin B12: 21% från DV
Vitamin B2 (riboflavin): 16% från DV
Vitamin D: 6% från DV
Järn: 5% från DV

Ägg tillhandahåller högkvalitativt protein tillsammans tillsammans flera viktiga vitaminer samt mineraler.

dem existerar ett från endast några livsmedel såsom tillhandahåller vitamin D, ett näringsämne likt existerar kritisk på grund av friska ben, motståndskraft mot sjukdom, celltillväxt samt mer.
Selen existerar ett ytterligare nödvändig näringsämne likt finns inom oval form. Bland andra fördelar existerar detta spårmineral viktigt till reproduktiv välbefinnande samt produktionen från sköldkörtelhormon.

Ägg innehåller även lutein samt zeaxanthin, numeriskt värde föreningar kända vilket karotenoider.

dem fungerar liksom antioxidanter samt hjälper mot för att skydda dina ögon ifrån skador samt tillåtelse likt åldersförändringar samt grå starr.

Kom minnas för att flera från näringsämnena inom vanligtvis för fortplantning hos djur finns inom gulan. för att bara förtära äggvita kommer ej för att ge identisk näringsämnen.

Fördelar

Tack vare den diversitet från näringsämnen vilket oval form innehåller, är kapabel detta för att förtära dem existera associerat tillsammans fördelar.

För detta inledande existerar för att lägga mot vanligtvis för fortplantning hos djur inom din kost en utmärkt sätt för att möta dina proteinbehov.

hönsägg anses artikel ett fullständig protein, vilket innebär för att dem innehåller varenda essentiella aminosyror — byggstenarna till protein — liksom din lekamen behöver på grund av optimal tillväxt, välbefinnande samt reparation.

Att förtära livsmedel tillsammans med protein är kapabel hjälpa dig för att uppleva dig mätt mellan måltiderna samt är kapabel stödja viktminskning.

Vissa studier antyder för att förtära hönsägg mot morgonmål reducerar hungerkänslor mer än för att förtära flingor.

detta existerar ännu oklart angående denna utfall överförs mot viktminskning.

Regelbundet för att lägga mot oval form inom din kost kunna även hjälpa dig för att möta dina näringsbehov.

När detta gäller kalorier inom vanligtvis för fortplantning hos djur, existerar detta främst gulan såsom innehåller kalorier, medan äggvita existerar relativt kalorisnål.

oval form innehåller ett mängd olika makro- samt mikronäringsämnen likt existerar viktiga till tillväxt samt hälsa.

En forskning fann för att vuxna liksom konsumerade all hönsägg ägde större intag från protein, fett, zink, selen samt kolin jämfört tillsammans dem likt ej åt ägg.

På identisk sätt associerades äggintag hos spädbarn tillsammans med högre konsumtion från selen, kolin, vitamin B12 samt karotenoiderna lutein samt zeaxantin.

Att förtära oval form till för att möta dina kolinbehov förmå existera särskilt betydelsefull, tillsammans med tanke vid för att flera människor får på grund av lite från detta näringsämne.

Detta essentiella näringsämne existerar vitalt till hjärnutveckling, celldifferentiering samt transaktion från nervimpulser.

detta existerar särskilt viktigt för att personer vilket existerar gravida samt ammar får tillräckligt tillsammans kolin på grund av den friska utvecklingen från deras barn.

Sammanfattningsvis existerar hönsägg ett utmärkt föda för att njuta från tackar vare deras diversitet från viktiga näringsämnen.

Hur flera kalorier inom en stekt ägg

Ett stekt vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller vanligtvis cirka 90 kalorier.

Kaloriinnehållet inom en stekt hönsägg förmå variera något beroende vid faktorer vilket äggets storlek, kvantiteten olja alternativt fett likt används till stekning, samt eventuella ytterligare ingredienser vilket tillsätts beneath tillagningen.

Ägg existerar enstaka näringsrik föda, liksom ger protein, hälsosamma fetter, vitaminer samt mineraler. enstaka massiv sektion från kalorierna inom en stekt hönsägg kommer ifrån protein samt fett.

en stort oval form innehåller ungefär 6 gram protein, vilket existerar viktigt till för att bygga samt reparera vävnader inom kroppen.

Ett medelstort oval form vid 55 gram innehåller mot modell cirka 75 kalorier, medan en stort hönsägg vid 70 gram innehåller cirka 96 kalorier.

Fettinnehållet inom en stekt oval form kommer ifrån äggulan, såsom även innehåller viktiga näringsämnen såsom vitamin D, vitamin E samt kolin.

Det existerar värt för att notera för att tillagningsmetoden kunna påverka kaloriinnehållet inom vanligtvis för fortplantning hos djur. för att steka vanligtvis för fortplantning hos djur innebär vanligtvis för att man använder någon struktur från fett, likt olja alternativt fett, vilket lägger mot extra kalorier.

angående ni dock önskar minska kaloriinnehållet kunna ni välja tillagningsmetoder såsom pochering alternativt kokning, vilket ej kräver tillsatt fett.

Sammanfattningsvis förmå stekta hönsägg artikel en näringsrikt samt läckert tillskott mot din kost, dock detta existerar viktigt för att existera medveten ifall portionsstorlekar samt tillagningsmetoder till för att säkerställa för att dem passar in inom dina omfattande kalori- samt näringsintagningsmål.

Hur flera kalorier inom en kokt ägg

En kokt vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller vanligtvis cirka 72 kalorier.
Kalorimängden kunna variera beroende vid storlek samt koktiden.
Äggvitan innehåller ungefär hälften från kalorierna, medan äggulan står på grund av resten.
Kokta vanligtvis för fortplantning hos djur existerar ett källa mot högkvalitativt protein samt innehåller även viktiga näringsämnen liksom vitaminer samt mineraler.
De flesta kalorierna kommer ifrån protein samt fett, medan kolhydratmängden existerar försumbar.

Resurser : Healthline