Hur länge har man melatonin i kroppen

Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen vilket styr din dygnsrytm. Din lekamen utför detta då ni utsätts till mörker.

då dina melatoninnivåer ökar börjar ni uppleva dig lugn samt sömnig.

I USA finns melatonin tillgängligt liksom en receptfritt (OTC) sömnhjälpmedel. ni är kapabel hitta detta vid apoteket alternativt mataffären. Tillägget kommer för att räcka inom din lekamen inom cirka 5 timmar.

Vissa människor behöver extra melatonin till för att reglera sin dygnsrytm.

detta används till för att hjälpa dygnsrytmstörningar i:

• resenärer tillsammans med jetlag
• skiftarbetare
• människor likt existerar blinda
• personer tillsammans demens
• personer likt tar vissa mediciner
• barn tillsammans med neuroutvecklingsstörningar, såsom autismspektrumstörning

Men melatonin existerar ej bara på grund av för att vila förbättrad.

detta används även till migrän, uppmärksamhetsbrist samt hyperaktivitetsstörning (ADHD) samt irritabel tarm (IBS).

Låt oss utforska hur melatonin fungerar, tillsammans tillsammans med hur länge detta varar samt den bästa tiden för att ta det.

Hur fungerar melatonin?

Melatonin produceras från tallkottkörteln, vilket ligger inom mitten från din hjärna.

Tallkottkörteln styrs från den suprachiasmatiska kärnan (SCN).

SCN existerar ett assemblage neuroner, alternativt nervceller, inom din hypotalamus. Dessa neuroner styr din kroppsklocka genom för att skicka signaler mot varandra.

Under dagen absorberar näthinnan inom ögat ljus samt skickar signaler mot SCN. inom sin tur säger SCN mot din tallkottkörtel för att avsluta tillverka melatonin. Detta hjälper dig för att hålla dig vaken.

Motsatsen sker vid natten.

då ni utsätts på grund av mörker aktiverar SCN tallkottkörteln, liksom frigör melatonin.

När dina melatoninnivåer ökar sjunker din kroppstemperatur samt blodtryck.

Melatoninet går även igen mot SCN samt saktar ner neuronavfyrning, vilket förbereder din lekamen på grund av sömn.

Hur utdragen tidsperiod tar detta på grund av melatonin för att fungera?

Melatonin tas upp eller sugs in snabbt från kroppen. Efter för att ni tagit en oralt tillskott når melatonin sin toppnivå vid cirka 1 60 minuter.

ni förmå börja uppleva dig sömnig nära detta på denna plats laget.

Men vilket samtliga droger påverkar melatonin samtliga olika. detta förmå ta mer alternativt mindre tidsperiod till dig för att uppleva effekterna.

Melatonin tillsammans förlängd frisättning jämfört tillsammans vanligt melatonin

Vanliga melatonintabletter existerar tillskott tillsammans med omedelbar frisättning.

dem löses upp därför fort ni tar dem, vilket omedelbart släpper ut melatonin inom ditt blodomlopp.

Å andra sidan löses melatonin tillsammans förlängd frisättning långsamt. detta frisätter successiv melatonin ovan tiden, vilket förmå efterlikna hur din lekamen naturligt utför melatonin beneath läka natten.

Detta anses existera förbättrad till för att vila vid natten.

Melatonin tillsammans med förlängd frisättning existerar även känt som:

• långsam frisättning från melatonin
• kontinuerlig frisättning från melatonin
• tid frigör melatonin
• melatonin på grund av förlängd frisättning
• kontrollerad frisättning från melatonin

En doktor förmå hjälpa dig för att att fatta beslut eller bestämma något ifall ni bör ta melatonin tillsammans med regelbunden alternativt förlängd frisättning.

Rätt dosering

I allmänhet existerar den korrekta dosen från melatonin 1 mot 5 mg.

Det rekommenderas för att börja tillsammans lägsta tänkbara dos.

ni förmå långsamt öka ditt intag till för att besluta den bästa dosen liksom hjälper dig för att avsomna utan för att orsaka negativa effekter.

Att ta på grund av många melatonin kunna trots allt existera kontraproduktivt. ett överdoserad från melatonin är kapabel störa din dygnsrytm samt orsaka sömnighet beneath dagen.

Det existerar viktigt för att notera för att melatonin ej existerar strikt reglerat från Food and Drug ledning (FDA). detta beror vid för att melatonin ej anses existera en medicin. Därför är kapabel detta säljas liksom en kosttillskott såsom vitaminer samt mineraler, likt ej övervakas noga från FDA.

Eftersom reglerna existerar olika till kosttillskott kunna ett tillverkare inventering enstaka felaktig dos melatonin vid förpackningen.

detta finns även väldigt lite kvalitetskontroll.

Även då existerar detta ett god koncept för att följa instruktionerna vid förpackningen.

angående ni ej existerar trygg vid hur många ni bör ta, prata tillsammans med ett läkare.

När bör man ta melatonin

Det rekommenderas för att ta melatonin 30 mot 60 minuter före sänggåendet. detta beror vid för att melatonin vanligtvis börjar verka efter 30 minuter, då nivåerna inom ditt blod stiger.

Den bästa tiden för att ta melatonin existerar dock olika på grund av varenda individ.

varenda får inom sig läkemedel inom olika takt. till för att börja, ta melatonin 30 minuter före sänggåendet. ni är kapabel justera timingen beroende vid hur utdragen tidsperiod detta tar till dig för att somna.

Det viktigaste existerar för att ni undviker för att ta melatonin nära alternativt efter din ideala läggdags. Detta är kapabel flytta din kroppsklocka åt fel håll, vilket resulterar inom sömnighet beneath dagtid.

Hur länge stannar melatonin inom kroppen?

Melatonin sitter ej länge inom kroppen. Den besitter ett halveringstid vid 40 mot 60 minuter. Halveringstiden existerar den period detta tar på grund av kroppen för att eliminera en halvt läkemedel.

Vanligtvis tar detta fyra mot fem halveringstider till en medicin för att elimineras helt.

Detta innebär för att melatonin kommer för att stanna inom kroppen inom cirka 5 timmar.

Om ni håller dig vaken beneath denna tidsperiod existerar detta mer sannolikt för att ni känner efterverkningar likt dåsighet. detta existerar därför detta rekommenderas för att undvika för att köra automobil alternativt nyttja tunga maskiner inom 5 timmar efter för att ni tagit detta.

Men kom minnas för att varenda metaboliserar droger olika. Den totala tiden detta tar för att rensa varierar på grund av varenda individ. detta beror vid flera faktorer, inklusive:

• ålder
• koffeinintag
• om ni röker tobak
• övergripande hälsotillstånd
• kroppssammansättning
• hur ofta ni använder melatonin
• tar förlängd frisättning jämfört tillsammans med vanligt melatonin
• andra mediciner

Du existerar mindre benägen för att uppleva ett ”baksmälla” ifall ni tar melatonin nära korrekt tidpunkt.

ifall ni tar detta på grund av sent förmå ni uppleva dig dåsig alternativt gruggig nästa ljus.

Biverkningar från melatonin samt försiktighetsåtgärder

I allmänhet anses melatonin existera säkert. detta orsakar främst sömnighet, dock detta existerar dess avsedda avsikt samt ej ett bieffekt.

De vanligaste biverkningarna från melatonin existerar milda.

Dessa kunna inkludera:

• huvudvärk
• illamående
• yrsel

Mindre vanliga tänkbara biverkningar inkluderar:

• lätt ångest
• milda skakningar
• mardrömmar
• minskad vakenhet
• tillfällig emotion från nedstämdhet
• onormalt lågt blodtryck

Du existerar mer benägen för att uppleva dessa biverkningar angående ni tar på grund av många melatonin.

Trots sin höga säkerhetsprofil existerar melatonin ej till varenda.

ni bör undvika melatonin angående du:

• är gravid alternativt ammar
• har ett autoimmun sjukdom
• har en anfallssyndrom
• har njur- alternativt hjärtsjukdom
• har depression
• tar preventivmedel alternativt immunsuppressiva medel
• tar medicin mot högt blodtryck alternativt diabetes

Som tillsammans samtliga tillskott, prata tillsammans med ett doktor innan ni tar detta.

dem möjligen önskar för att ni bör vidta vissa skyddsåtgärder då ni använder melatonin.

Hämtmat

I allmänhet bör ni ta melatonin 30 mot 60 minuter före sänggåendet. detta tar vanligtvis 30 minuter för att börja jobba. Melatonin förmå stanna inom din lekamen inom cirka 5 timmar, även ifall detta beror vid faktorer såsom din ålder samt allmänna hälsotillstånd.

Det existerar möjligt för att överdosera melatonin, således börja tillsammans med den lägsta tänkbara dosen.

för att nyttja på grund av många melatonin kunna störa din dygnsrytm.