Vilka är de fyra delarna av självförtroende

Så fort ni hälsar vid ett ytterligare människa samt visar upp dig, skickar ni signaler angående vem ni existerar samt vilken självbild ni äger. Den ni möter uppfattar detta intuitivt samt snabbt.

Vad existerar självförtroende egentligen?

bota ditt kroppsspråk avslöjar dig. existerar ni medveten ifall vad ni signalerar?

Man blandar ofta ihop begreppen självkänsla samt självförtroende samt jag bör på denna plats försöka ge enstaka tydligare foto samt definition från dessa numeriskt värde viktiga områden.

Definition från självkänsla

Psykologen Nathaniel Branden äger sagt; ”Självkänslan existerar detta rykte oss besitter inom oss själva”.

detta existerar den grundinställning oss besitter mot oss själva.

God självkänsla betyder för att man vet vem man existerar, man står upp på grund av sig egen, man accepterar sig egen samt äger självrespekt. Man vågar sätta gränser samt äger enstaka personlig inre kompass liksom man följer. andra känner sig trygga inom ditt sällskap.

Vilka existerar dem fyra delarna från självförtroende?

ni besitter energi för att lyssna vid andra samt existerar generös.

Man förmå yttra för att den goda självkänslan existerar vilket en inre ankare liksom utför dig massiv inom botten samt ni känner dig trygg tillsammans med vem ni existerar - ni existerar snäll mot dig egen. ni ser mot för att dina behov tillfredsställs samt ni sätter gränser mot andra.

Du accepterar dig egen tillsammans både dina framsidor samt baksidor.

Självförtroende existerar tron vid din egna förmåga.

ni får äga ett dålig ljus utan för att ni känner lån. ni ställer rimliga krav vid dig själv.

Personer tillsammans enstaka inom grunden god självkänsla samt ett positiv inställning mot sig själva hanterar svårigheter, stress samt motgångar enklare än angående man äger ett mer negativ inställning mot sitt värde samt sin individ. God självkänsla grundläggs beneath barndomen samt uppväxten genom för att man får uppleva sig älskad, godkänd samt sedd på grund av den man existerar från sina närstående.

Vad existerar dålig alternativt nedsänkt självkänsla?

Låg självkänsla tar sig ofta formulering inom enstaka inre dialog var man läka tiden kritiserar sig egen.

”Du existerar enstaka misslyckad människa”. ”Så borde ni ej äga sagt”.” andra utför detta förbättrad än vad ni gör”.

Man känner för att man ej duger samt den känslan finns tillsammans med all tiden samt fräter sönder självkänslan. då detta finns hål inom självkänslan sänker detta livskvaliteten samt man lever tillsammans ett inre bekymmer samt hör inre kritiska röster vilket säger för att man ej duger något mot.

Man jämför sig tillsammans med andra samt existerar inte någonsin riktigt tillfreds. Man existerar mer känslig på grund av bekymmer, nedstämdhet samt ångest tillsammans med ett nedsänkt självkänsla.

Marta Cullberg Weston, mentalvårdare samt psykoterapeut, säger inom boken ”Ditt inre centrum” för att :” Personer tillsammans med dålig självkänsla besitter ett ”sked tillsammans hål i”.

Även ifall dem får positiv bekräfta ifrån omgivningen rinner den ut genom hålet samt ger ingen varaktig förändring”.

Effekter från nedsänkt självkänsla är:

• självkritisk
• har negativa glasögon samt negativa tankemönster
• jämförelse tillsammans andra
• har svårt för att ta emot beröm
• höga krav vid perfektion
• känner sig vilket ett bluff (”När bör dem komma vid mig?”)
• känner bekymmer inför utmaningar samt förändringar
• Svårt för att anta nya utmaningar samt känner stress

Har man ett narcissistisk temperament inom kombination tillsammans nedsänkt självkänsla är kapabel man ”blåsa upp sig” såsom ett ballong samt bli till självsäker samt projicerar ut sina egna negativa sidor vid andra till för att egen uppleva sig perfekt.

Skillnaden mellan självkänsla samt självförtroende.

Man äger svårt för att acceptera sina svagare sidor samt blir väsentlig mot andra istället.

Prestationsinriktad självkänsla

Det finns en term liksom heter prestationsinriktad självkänsla PBS (framtaget från psykologen samt forskaren Lennart Hallsten vid Karolinska Institutet) vilket innebär för att man äger ett nedsänkt självkänsla såsom existerar prestationsbaserad.

Självkänslan påverkas från vad man presterar samt hur prestationerna erkänns från andra. Man överpresterar samt överarbetar information, ofta på grund av för att man existerar osäker vid angående man duger.

Får man ingen feedback existerar risken massiv för att man tar vid sig till många sysselsättning. Man besitter svårt för att sätta sina egna gränser, yttra nej mot övertid, utför andras arbete, blir orolig samt stressad vilket inom sin tur förmå leda mot ett utmattningsdepression.

Tyvärr drabbas många  kvinnor från detta idag sk. ” duktig flicka”- syndrom, tillsammans sjukskrivningar vilket resultat. andra term tillsammans med identisk bekymmer existerar ”arbetsnarkomanen” samt ”prestationsprinsessan”.

Statistiken säger för att sedan äger mindre sjukskrivningar ökat tillsammans med 40% inom land. Den största ökningen står unga kvinnor mellan kalenderår till samt då tillsammans diagnosen psykisk ohälsa samt utmattningsdepression.

Vad förmå man utföra åt det?

Känner ni igen någon från dina medarbetare inom dessa beskrivningar alternativt möjligen dig själv?

önskar ni äga ut detta bästa från dina medarbetare samt dig själv?

Det finns hjälp för att ett fåtal dock detta räcker ej tillsammans positivt tänkande i enlighet med självhjälpsböcker ifall man besitter nedsänkt självkänsla. detta behövs professionell hjälp samt för att bli medveten ifall hur man fungerar samt varför, på grund av för att förändra.

Psykoterapi

Man är kapabel inom psykoterapi jobba tillsammans med enstaka nedsänkt självkänsla genom för att synliggöra mönster inom ens liv vilket vidmakthåller problemet samt söka förstå hur detta kunna äga uppstått.

Medvetenhet existerar inledande steget mot förändring. enstaka psykodynamisk terapiform likt används nära självkänsloproblematik existerar symboldrama (Marta Cullberg Weston beskriver den terapiformen inom sina böcker).

KBT- kognitiv beteendeterapi samt schematerapi existerar andra terapiformer liksom används nära nedsänkt självkänsla samt självförtroende.

Reflektion samt dagbok

Du förmå vid personlig grabb notera ett dagbok var ni reflekterar ovan hur ni ser vid dig egen samt bli medveten angående hur tankarna påverkar dig.

Fokusera vid detta ni utför god istället till detta negativa. Be ifall positiv feedback.

Psykologisk coaching

Det finns coacher liksom existerar psykologer samt likt förmå jobba vid en lite djupare program inom coachingen på grund av för att förbättra självkänslan samt självförtroendet.

Självförtroende

Vad existerar då självförtroende?

Självförtroendet baserar sig vid yttre bidrag . detta handlar ifall för att jag vet (är övertygad om) för att jag kunna något inom en plats, existerar kompetent samt kapabel för att åtgärda situationer samt bekymmer.

Vad existerar självförtroende samt vad är kapabel ni utföra till för att stärka det?

Man är kapabel äga olika grader från självförtroende inom olika områden; man är kapabel äga högt självförtroende vid jobbet dock privat besitter man uselt självförtroende vad gäller tex sociala relationer, umgänge, för att röra sig till musik alternativt laga mat.

Självförtroende existerar baserat inom våra reflektioner (hjärnan) samt utifrån våra erfarenheter medan självkänslan existerar känslomässigt/emotionellt förankrat (hjärtat).

Man kunna äga en utmärkt självförtroende samt uppleva sig kompetent, dock ändå äga enstaka dålig grundläggande självkänsla. på grund av för att erhålla en god självförtroende behöver man skaffa sig erfarenheter genom för att göra/lära nya saker inom sin personlig takt.

Hur noteras då en lågt självförtroende?

Man undviker för att utföra vissa saker, gömmer sig inom gruppen samt tar ej ansvar.

Man undviker för att ta enstaka fara för att misslyckas. Personen känner sig otrygg eftersom dem ej äger erfarenheten innan. oss undviker för att byta arbete samt möjligen arbetar tillsammans något oss ej önskar eftersom oss tvivlar vid vår förmåga för att prestera.

Man motarbetar all struktur från vidareutbildning eftersom man ej tror för att man bör klara från det.

Hur ökar man sitt självförtroende?

Man existerar öppen samt nyfiken inför nya situationer samt information. Man sätter upp höga - dock realistiska - syfte till sig egen, fokuserar vid dem samt person som arbetar intensivare till för att nå målen.

för att våga utföra samt utsätta sig till utmaningar utanför komfortzonen innebär för att självförtroendet höjs.

Hur är kapabel ni vilket ledare förbättra dig egen samt stödja medarbetare?

Vad förmå man utföra likt chef?

Att såsom chef äga god självkänsla samt god självförtroende bidrar mot en god klimat inom organisationen eftersom medarbetarna upplever enstaka klarhet, öppen informationsutbyte samt utbildning.

för att skaffa sig självinsikt samt ta reda vid vem jag existerar samt vilket jag önskar ökar självkänslan. för att börja utgå ifrån sig egen samt sina värderingar fullfölja för att ni blir trygg inom dig egen likt chef samt medarbetare.

Ska enstaka chef vandra inom terapi? möjligen det!

Det finns chef likt ser detta liksom ett ledarutveckling liksom vilken vilket helst.

ifall ni vet tillsammans dig för att ni besitter ett nedsänkt självkänsla skulle jag helt rekommendera behandling. inom psykoterapi förmå man ett fåtal hjälp för att testa nya förhållningssätt, diskutera kring gamla ”sanningar” likt påverkat samt ifrågasätta felaktiga tankemönster.

Man är kapabel erhålla hjälp för att ändra sitt beteende inom situationer var man tex möjligen tidigare dragit sig undan, varit konflikträdd alternativt på grund av snabb samt reagerat känslomässigt impulsivt.

dock även professionell coaching från enstaka mentalt utbildad coach kunna existera fullt tillräckligt.

Som ledare kunna ni hjälpa dina medarbetare tillsammans nedsänkt självkänsla mot enstaka psykologutbildad coach, mentalvårdare och/eller psykoterapeut.

Här existerar en modell vid vilket enstaka sådan bidrag kunna ge till resultat:

Jag besitter en företag likt klient samt oss skulle på grund av några kalenderår sedan utföra ett teamövning inom ett arbetsgrupp, såsom jag ledde.

ett övning handlade angående för att man skulle rita sitt självporträtt samt ge andra feedback. enstaka från deltagarna bröt ihop samt kunde ej utföra övningen.

Den blev på grund av svår till hon eftersom denna ägde nedsänkt självkänsla visade detta sig. denna plats ofta tyst inom grupper samt anpassade sig kurera tiden efter andra.

denna fanns självkritisk samt höll sig åter. Företaget samt hennes arbetsledare plats därför resehandling mogna samt insiktsfulla för att dem förstod för att dem behövde hjälpa hon mot terapisamtal.

Hon gick hos mig inom 10 timmar samt oss arbetade tillsammans med för att förändra hennes självbild samt negativa ögonkontakt vid sig egen.

denna började för att utforska sig egen, ta reda vid vad denna ville samt kunde, denna började för att sätta gränser samt ställa krav vid andra utan för att ett fåtal dåligt  samvete. Chefen hörde från sig efter tag samt undrade vad jag ägde gjort tillsammans med henne!

Det fanns ett helt ytterligare individ liksom dem såg idag vid arbetet.

denna fanns energisk samt tog initiativ vid jobbet samt vid konferenser, denna sa ifrån samt satte gränser samt mådde många utmärkt. Arbetsgivaren fick ut ett helt färsk arbetskraft tillsammans med mer energi samt enstaka gladare individ såsom mådde bra.

En vykort samt produktiv placering vilket gav således många utdelning på grund av samtliga parter!

Vilken arbetsgivare samt ledare önskar ej äga ut detta bästa från sina medarbetare?

Coaching samt mentorskap bidrar mot självinsikt, självförtroende samt självkänsla

För för att stödja samt förbättra självförtroendet hos medarbetare samt hos sig egen existerar coaching samt mentorskap utmärkt verktyg. Hos enstaka professionell coach/karriärcoach/mentor blir ni utmanad inom för att testa nytt, får användbara råd samt nya idéer.

ni får feedback samt blir bekräftad.

Självkänsla samt självförtroende agerar enstaka kritisk roll till vårt mentala välbefinnande samt livskvalitet.

I coaching samt mentorskap bryts cirkeln från negativa idéer samt ni börjar för att titta vid dig egen tillsammans med nya ögon. Mental träning samt för att sätta upp realistiska uppgift existerar även viktiga verktyg inom coachningen.

Vad kunna ni utföra själv?

Börja tänka inom andra banor. Din hjärna äger blivit programmerad tillsammans vissa funderingar.

Försök för att tänka nytt!

1. Acceptera den ni existerar samt titta dina styrkor istället på grund av svagare sidor- samtliga existerar oss olika
2.  Ta grabb angående din lekamen samt välmående (fysiskt samt psykiskt)
3.  Sätt upp realistiska uppgift på grund av sig själv
4. Belöna dig egen då ni uppnått resultatet
5. Be angående positiv feedback
6. Minska kraven vid dig egen samt plats mer snäll mot dig egen - vilket existerar ”good enough”?
7. Reflektera ovan dina behov samt ta ansvar till för att dem tillgodoses - ni bestämmer vad ni behöver!
8. Pröva något nytt liksom ligger utanför din komfortzon
9. Sluta jämföra dig tillsammans andra ingen existerar perfekt!

   ni behöver ej existera perfekt.