Gillar stark mat gravid pojke eller flicka

För dig likt existerar gravid existerar detta särskilt viktigt för att förtära korrekt. ej bara på grund av din personlig skull, utan även på grund av för att ditt ungar bör utvecklas samt må god. detta betyder ej för att ni bör förtära "för två".

en extra mellanmål räcker.

då ni existerar gravid behöver ni mer vitaminer samt mineraler, dock ej således många mer kalorier. detta viktiga existerar för att ni äter varierat således för att ni får samtliga dem näringsämnen ni behöver.

Ät gärna:

• 500 g bär samt grönt, mot modell numeriskt värde portioner vegetabilier samt tre frukter
• fisk 2–3 gånger inom veckan, titta livsmedelsverkets fisklista nedan
• lättmjölk, naturell lättfil alternativt naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag
• lättmargarin vid mackan samt flytande margarin alternativt olja mot matlagning
• kött, kyckling, oval form, frön från växter ofta använda som mat, linser alternativt ärtor varenda dag
• bröd samt rotfrukt, ris, pasta, bulgur alternativt liknande varenda dygn, helst fullkornsalternativ

Fisk samt skaldjur

Ät fet vattendjur likt lax samt makrill samt ett fåtal inom dig omega 3 vilket existerar viktigt då ni existerar gravid.

Gravad, bearbetat med rök vattenlevande djur samt sushi - ät nygjorda alternativt nyförpackade varor. granska förpackningsdatum. på denna plats existerar Livsmedelsverkets register ovan fiskar ni förmå förtära ofta samt dem ni förmå förtära mindre ofta.

Livsmedelsverket svarar - kunna jag förtära odlad lax flera gånger inom veckan?

Bakterier samt parasiter

Det finns numeriskt värde infektioner likt kunna infektion via föda samt såsom existerar speciella då man existerar gravid – listeria samt toxoplasma.

Risken för att smittas existerar många små, dock ifall man blir infekterad är kapabel infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret. Detta existerar många ovanligt.

Listeria samt toxoplasma dör ifall maten hettas upp mot rykande varm.

Toxoplasma dör även angående maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Några råd likt kunna minska risken för att smittas:

• Förvara kylvaror kallt, äga gärna +4°C inom kylskåpet. (pga. listeria)
• Gravad, bearbetat med rök sjömat samt sushi: ät nygjorda alternativt nyförpackade varor. granska förpackningsdatum. (listeria)
• Ät ej rått animalisk föda.

  Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.

  Kryddstark föda utgör ingen fara till fostret, således ifall ni tycker angående detta går detta utmärkt för att förtära kraftfull föda liksom gravid.

  (pga. toxoplasma)

• Undvik skivat smörgåspålägg samt kall färdigmat mot slutet från hållbarhetstiden. (pga. listeria)
• Om ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter. (pga. toxoplasma)
• Tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete.
  Här är kapabel ni studera ifall all föda likt existerar utmärkt för att förtära då ni existerar gravid – föda tillsammans många näring likt existerar god både på grund av dig samt barnet inom magen.

  Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika ingredienser. (pga. toxoplasma)

• Skölj fruktbarhet samt vegetabilier. (pga. toxoplasma)
• Toxoplasmaparasiten är kapabel även spridas tillsammans med kattavföring, ni bör låta någon ytterligare rensa kattlådan beneath din graviditet.

Ost

• Ät gärna mejeriprodukt beneath graviditeten dock välj helst vanlig hårdost samt smältost.
• Undvik mejeriprodukt gjord vid opastöriserad mejeriprodukt.

  Undvik även mögel- samt kittost även angående den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio. mejeriprodukt inom matlagning vilket upphettas mot bubblande varm går god för att förtära. (pga.

  Tecken vid för att man existerar gravid tillsammans ett pojke alternativt flicka – föräldrar berättar ifall skillnader.

  listeria)

• Läs Min bebis register vid ostar ni vilket gravid förmå förtära samt ej äta.

Att tänka på

• Alkohol passerar ovan mot ditt ungar via moderkakan. Fostret existerar känsligare på grund av alkohol än vilket ni existerar, därför avstå ifrån alkohol således snart ni tror för att ni existerar gravid.
• Lever innehåller många vitamin A, såsom inom höga doser är kapabel skada ditt små människor.

  Undvik därför lever, leverrätter samt fiskleverolja. Leverpastej förmå ni förtära – den innehåller ej således många lever.

• Kaffe samt mörk bladte innehåller koffein, vilket inom höga doser är kapabel öka risken till missfall.

  då man existerar gravid bör man därför ej ett fåtal inom sig mer än 300 milligram koffein per dygn. detta motsvarar antingen tre koppar bryggd dryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk örtinfusion (2 dl/kopp). Även coladrycker samt energidrycker förmå innehålla koffein.

• Var försiktig tillsammans kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel samt sedvänja växtprodukter medicin, eftersom man flera gånger ej vet ifall dem kunna artikel skadliga på grund av barnet.

  Använd ej liknande varor utan för att inledningsvis diskutera tillsammans din barnmorska alternativt läkare.

• Om ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att följa doseringsanvisningen samt för att undvika för hög dos.
  Pojke alternativt flicka?

  titta även efter för att dem innehåller högst 1 milligram vitamin A per dagsdos.

• Du bör helt undvika ginsengprodukter. dem existerar olämpliga då man existerar gravid. plats även försiktig tillsammans algprodukter likt innehåller många jod. Alltför höga doser jod är kapabel artikel skadligt.

Källa: Livsmedelsverket

Diskutera samt tipsa varandra inom vårt forum!

Artikelbild: Cottonbro/Pexels