Är det säkert att äta råa broccolispiror

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”2.

Det finns ett huvudsaklig fördel tillsammans med för att förtära din broccoli rå samt detta existerar antalet näringsämnen liksom finns inom broccolin.

Innehåller potenta antioxidanter likt äger hälsoskyddande effekter” heading_tag=”h2″]Antioxidantinnehållet inom broccoli förmå artikel ett från dess främsta fördelar till människors välbefinnande (5). Antioxidanter existerar molekyler vilket begränsar alternativt neutraliserar cellskador orsakade från fria radikaler.

Detta är kapabel leda mot minskad inflammation samt enstaka omfattande hälsoskyddande effekt.

Broccoli äger höga halter från glukorafanin, enstaka förening såsom omvandlas mot enstaka potent antioxidant liksom kallas sulforafan beneath matsmältningen (6).

Provrör samt djurstudier visar för att sulforafan är kapabel tillhandahålla flera hälsofördelar, inklusive minskat blodsocker, kolesterolnivåer, oxidativ stress samt kronisk sjukdomsutveckling.

detta behövs dock mer undersökning till för att förstå dess roll hos människor (7).

Broccoli innehåller även mätbara mängder från antioxidanterna lutein samt zeaxantin, vilket är kapabel förhindra oxidativ stress samt cellulär skada inom dina ögon (8).

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera potenta antioxidanter såsom förmå stödja friska celler samt vävnader inom bota kroppen.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”3.

Att förtära rå broccoli existerar liksom detta ser ut detta bästa sättet för att erhålla inom sig samtliga näringsämnen på.

Dess bioaktiva föreningar är kapabel bidra mot minskad inflammation” heading_tag=”h2″]Broccoli innehåller olika bioaktiva föreningar likt äger demonstrerat sig minska inflammation inom kroppens vävnader.

Det teoretiseras för att flera föreningar fungerar synergistiskt till för att stödja denna resultat, även angående vissa verkar fungera individuellt även (5).

Kaempferol, ett flavonoid inom broccoli, visar kraftfull antiinflammatorisk förmåga inom både djur- samt provrörsstudier (9, 10).

En små mänsklig lärande vid tobaksrökare avslöjade även för att förtära broccoli ledde mot ett signifikant minskning från inflammationsmarkörer (11).

Även ifall dessa effekt existerar lovande behövs mer undersökning på grund av för att förbättrad förstå hur broccoli konsumtion påverkar inflammation hos människor.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera bioaktiva föreningar likt visar ett antiinflammatorisk konsekvens inom djur- samt provrörsstudier.

dock mer mänsklig undersökning behövs.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”4. är kapabel skydda mot vissa typer från cancer” heading_tag=”h2″]Korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, innehåller olika bioaktiva föreningar likt kunna minska cellskador orsakade från vissa kroniska sjukdomar (12).
Flera små studier äger demonstrerat för att konsumtion från korsblommiga vegetabilier förmå skydda mot vissa typer från cancer.

Även ifall denna uppgifter existerar uppmuntrande existerar den ej tillräckligt kraftfull till för att utföra definitiva hälsopåståenden angående broccolis roll inom cancerbehandling alternativt förebyggande.

I slutändan behövs mer mänsklig undersökning till för att besluta förhållandet mellan korsblommiga vegetabilier samt cancerförebyggande.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Flera studier äger demonstrerat för att korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, förmå äga enstaka cancerförebyggande påverkan, även angående mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”5.

I den på denna plats artikeln granskas ifall detta existerar säkert för att förtära broccoli rå.

Antioxidanter samt fibrer är kapabel göra stabil blodsockret” heading_tag=”h2″]Att förtära broccoli kunna stödja förbättrad blodsockerkontroll hos personer tillsammans diabetes. Även angående den exakta mekanismen existerar okänd, förmå den artikel relaterad mot broccolis antioxidantinnehåll (19).

En mänsklig lärande visade signifikant minskad insulinresistens hos personer tillsammans typ 2-diabetes likt konsumerade broccoli-groddar dagligen inom enstaka tidsperiod (19).

Intressant nog avslöjade ett djurstudie minskat blodsocker förutom minskad skada vid bukspottkörtelceller hos diabetiska råttor vilket matades tillsammans med broccolixtrakt (20).

Broccoli existerar även ett utmärkt fiberkälla.

Viss undersökning tyder vid för att högre intag från kostfiber existerar associerat tillsammans med lägre blodsocker samt förbättrad diabetisk övervakning (21, 22).[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli kunna sänka blodsockret samt utveckla diabetisk övervakning.

Detta existerar sannolikt relaterat mot dess antioxidant samt fiberinnehåll.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”6. kunna stödja hjärthälsa vid olika sätt” heading_tag=”h2″]

Flera studier tyder vid för att broccoli förmå stödja hjärthälsan vid olika sätt.
Förhöjda ”dåliga” LDL-kolesterol- samt triglyceridnivåer existerar kända på grund av för att artikel stora riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar.

Broccoli är kapabel spela ett huvud roll inom för att utveckla dessa faktorer.

En undersökning märkte signifikant minskade triglycerider samt ”dåligt” LDL-kolesterol, liksom ökade ”bra” HDL-kolesterolnivåer hos personer likt behandlades tillsammans med en pulveriserat broccoli-groddtillskott (23).

Viss undersökning stödjer även uppfattningen för att specifika antioxidanter inom broccoli kunna minska din totala fara på grund av hjärtinfarkt (7).

En forskning vid möss såsom matades tillsammans med broccoli-groddar avslöjade ett potentiellt skyddande påverkan mot celldöd samt oxidativ stress inom hjärtvävnad efter hjärtstillestånd (24).

Dessutom existerar högre intag från fiberrika livsmedel liksom broccoli associerat tillsammans med ett minskad fara på grund av hjärtsjukdomar (25).

SAMMANFATTNING

Forskning tyder vid för att broccoli kunna bidra mot för att minska olika riskfaktorer till hjärtsjukdomar samt förhindra skador vid hjärtvävnaden.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”7.

Främjar hälsosam matsmältning samt minskad förstoppning” heading_tag=”h2″]Broccoli existerar rik vid fiber samt antioxidanter – såsom båda kunna stödja hälsosam tarmfunktion samt matsmältningshälsa.
Bra tarmhälsa samt ett kraftfull assemblage från goda bakterier inom tjocktarmen existerar numeriskt värde viktiga komponenter till matsmältningshälsan.

Det existerar troligt för att broccoli, vid detta sätt, kunna förbättra ett större mängd från denna nyttiga förening samt kompensera på grund av minskningen beneath tillagningen.

för att förtära fiber- samt antioxidantrika livsmedel såsom broccoli förmå spela ett roll till för att upprätthålla hälsosam tarmfunktion (26, 27, 28).
En forskning vid möss vid enstaka broccoli-diet fann minskade nivåer från inflammation inom tjocktarmen, liksom gynnsamma förändringar inom tarmbakterier (29).
En nyligen genomförd mänsklig undersökning visade för att personer vilket åt broccoli kunde tömma tarmen enklare än individer inom kontrollgruppen (30).
Även ifall dessa konsekvens existerar lovande behövs mer mänsklig undersökning till för att förbättrad förstå hur broccoli påverkar matsmältningshälsan.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli kunna stödja normal tarmfunktion samt gynna dem goda bakterierna inom tarmfloran, dock mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”8.

kunna motarbeta försämring från den mentala förmågan samt stödja hälsosam hjärnfunktion” heading_tag=”h2″]Några från näringsämnena samt dem bioaktiva föreningarna inom broccoli kunna minska försämrande från mentala förmågan samt stödja enstaka sund hjärn- samt nervvävnadsfunktion.

En forskning vid 960 äldre vuxna visade för att ett servering per dygn från mörkgröna vegetabilier, såsom broccoli, kunna hjälpa mot för att motarbeta försämrande från den mentala förmågan likt sker inom samband tillsammans åldrande (31).

Dessutom visade ett djurstudie för att möss liksom behandlades tillsammans med kaempferol – enstaka förening inom broccoli – sänkte förekomsten från hjärnskada samt minskade inflammation inom nervvävnad efter ett strokeliknande incident (32).

Sulforafan existerar enstaka ytterligare potent bioaktiv förening såsom finns inom broccoli tillsammans med potential för att stödja hjärnans funktion efter ett incident tillsammans med minskad syresättning mot hjärnan.

I vissa studier uppvisade möss liksom behandlades tillsammans sulforafan signifikant återhämtning inom hjärnvävnaden samt minskad nervinflammation efter hjärnskada alternativt exponering på grund av toxiner (33, 34, 35).

Den maximalt aktuella forskningen såsom utvärderar effekten från bioaktiva föreningar likt finns inom broccoli vid hjärnans välmående existerar begränsad mot djurstudier. Mer undersökning behövs till för att avgöra hur dessa föreningar stöder neurologisk funktion hos människor.

SAMMANFATTNING

Flera djurstudier visar för att specifika bioaktiva föreningar inom broccoli är kapabel äga enstaka skyddande konsekvens vid hjärnvävnaden.

Att förtära fiber- samt antioxidantrika livsmedel såsom broccoli förmå spela enstaka roll till för att upprätthålla hälsosam tarmfunktion (26, 27, 28).

dock mer undersökning behövs på grund av för att etablera detta förhållande hos människor.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”9. är kapabel hjälpa mot för att bromsa åldrandet” heading_tag=”h2″]Åldringsprocessen kunna mot massiv sektion kopplas mot oxidativ stress samt minskad metabolisk funktion beneath din livstid (36).

Även angående åldrande existerar enstaka oundviklig naturlig process anses dietkvalitet artikel ett nödvändig aktör på grund av för att avgöra relaterat till gener formulering samt tillväxt från åldersrelaterade sjukdomar (37).

Forskning visar för att sulforafan, enstaka betydelsefull bioaktiv förening inom broccoli, kunna äga förmågan för att sakta ner den biokemiska åldringsprocessen genom för att utveckla antioxidantgener (37).

Det behövs ännu mer mänsklig undersökning på grund av för att fastställa en samband mellan orsak samt inverkan mellan intag från broccoli samt dess utfall vid åldrandet.

SAMMANFATTNING

Sulforafan, en tema såsom finns inom broccoli, förmå eventuellt bromsa åldringsprocessen.

Mer mänsklig undersökning behövs till för att förbättrad förstå denna funktion.

[/ult_content_box]