Stress ökar pulsen man är sjuk

Långvarig stress lämnar spår inom våra hjärnor. Hjärnan krymper – samt oförmågan för att hantera stressiga situationer består inom flera kalenderår efter detta brådskande utmattningssyndromet, visar fräsch undersökning. dock detta finns sätt för att förebygga samt undvika den negativa stressen.​

Text: Maria Torshall
Foto: Shutterstock, Getty Images

Vi förmå ej leva utan stress.

I enstaka akut stressituation, likt existerar livshotande på grund av dig alternativt dina nära rusar dina stressnivåer inom höjden, pulsen ökar, blodtrycket ökar, andningen går upp.

termen äger fått ett negativ klang, dock oss behöver behärska både uppleva samt framför allt hantera stress på grund av för att klara vardagen. 

Bilden från människan vilket flyr ifrån lejonet vid savannen får ofta symbolisera hur betydande stressen existerar på grund av vår överlevnad. inom våra moderna liv existerar detta enklare för att anknyta mot hur oss reagerar nära plötsliga händelser, likt tragedier alternativt fysiska hot, då vår reaktion vid stress faktiskt kunna rädda liv.

Tänk vid samtliga vilket flydde till sina liv nära terrorattacken vid Drottninggatan inom huvudstaden på grund av en par kalenderår sedan. Deras stresshormoner slog mot fullt ut samt gjorde dem starkare samt snabbare. 

I ett akut stressituation, såsom existerar livshotande till dig alternativt dina nära rusar dina stressnivåer inom höjden, pulsen ökar, blodtrycket ökar, andningen går upp.

kurera ni existerar på. 

​Det såsom sker inne inom kroppen då hjärnan tolkar enstaka situation vilket hotfull existerar för att detta sympatiska nervsystemet larmas. detta sympatiska nervsystemet existerar enstaka sektion från detta autonoma nervsystemet, detta vilket styr allt sådant vilket oss ej är kapabel påverka inom våra kroppar, vilket blodtryck, puls samt andning, såsom även ifall oss inom självklart är kapabel påverka den sker även utan för att oss tänker vid den.

När larmet går får binjurarna enstaka meddelande för att utsöndra stresshormoner – samt detta sker blixtsnabbt.

Binjurarna svarar genom för att skicka ut dem olika stresshormonerna kortisol, noradrenalin samt adrenalin inom blodet.

Stresshormonerna övning existerar för att titta mot för att detta finns tillräckligt tillsammans med sötningsmedel samt energi mot musklerna samt hjärnan till för att hantera situationen såsom oss står inför. Stressreaktionen handlar angående för att mobilisera energi till situationer då kroppen behöver extra bränsle – samt bränsle var detta behövs såsom bäst.

Att äga lite högre puls alternativt uppleva extraslag någon gång ibland existerar ej farligt, dock angående hjärtat däremot rusar, alltså går rejält fort, då man existerar inom vila samtidigt vilket man blir kallsvettig, yr samt andfådd, bör man ta detta vid allvar samt söka hjälp.

då kortisolet bad bota vår hjärna samt adrenalinpåslaget existerar påtagligt blir oss vakna samt alerta.

I den brådskande stressituationen blir oss även mindre känsliga till smärta samt blodet koagulerar snabbare. Vårt blodflöde dirigeras ifall, därför för att muskler samt hjärna får större sektion, medan matsmältningen, huden samt andra kroppsdel såsom ej behövs inom den brådskande kampen vid liv samt död får stå tillbaka. 

Samspelet mellan detta sympatiska nervsystemet, hypotalamus, hypofysen samt binjurarna fullfölja för att stressreaktionen kunna behållas nära liv således länge hotet finns kvar.

Hormonerna ifrån binjurarna tar längre tidsperiod vid sig för att nå kroppens samtliga kroppsdel, dock stannar även kvar längre. 

Stressen existerar alltså en viktigt skyddssystem till våra kroppar.

– Farlig blir stressen inledningsvis då den existerar långvarig samt ej tillåter återhämtning, säger Marie Åsberg, professor emeritus inom psykiatri nära Karolinska Institutet. 

– tillsammans med långvarig menar jag månader från stress då man ej gjort tillräckligt tillsammans med pauser.

då detta existerar tydlig på grund av omgivningen för att detta rör sig ifall ett orimlig belastning. 

Marie Åsberg tar en exempel: 

– Människor liksom lever tillsammans arbetssituationer var dem känner sig tvungna för att jobba långa resehandling utan tillräcklig återhämtning, likt inom sjukvården då dem vilket jobbar tillsammans sjuka patienter ej ser för att dem förmå klara detta vid annat sätt, på grund av inom vården är kapabel man ej bara vandra bostad samt vila.

Pågår detta länge sålunda existerar detta farligt, säger Marie Åsberg.​

Men detta existerar ej bara dem liksom ej själva förmå styra ovan sin situation liksom drabbas.

Stress kunna, både vid betalkort samt utdragen sikt, utföra för att patienter – trots läkemedelsbehandling samt normala mätvärden – plötsligt drabbas från högre värden samt mer tydliga symtom.

identisk stressyndrom är kapabel ses hos exempelvis idrottare – då kallas detta istället ofta överträning. 

– dem besitter svårt för att sätta gränser till den egna ambitionen, samt känner för att dem måste prestera, annars existerar dem ingenting värda. dem drivs inifrån, säger Marie Åsberg.

Enligt Marie Åsberg existerar detta oftast yttre händelser såsom orsakar den farliga långvariga stressen samt denna besitter inte någonsin sett en fall likt ej existerar arbetsrelaterat.

Även idrottares stress/överträning beräknar denna hit, eftersom idrotten existerar deras yrke.

Effekten existerar densamma, oavsett ifall stressen kommer sig från yttre omständigheter såsom man känner för att man ej kunna styra – alternativt från egna till högt ställda prestationskrav.

Marie Åsberg existerar sannolikt den svenska professor liksom besitter längst bort upplevelse från klinisk  stressforskning.

denna såg den inledande svenska epidemin från utmattningssyndrom 1998, likt en direkt utfall från 90-talskrisen, då neddragningar gjorde för att flera förlorade jobben. dem såsom blev kvar fick högre arbetsbörda samt mindre tillfälle mot återhämtning – samt utmattningssyndromet kom vilket en skrivelse vid posten.

15 kalenderår senare plats detta dags igen. samt således idag. Marie Åsberg besitter tillsammans med sin upplevelse detta perspektiv såsom flera andra saknar.

– Företagsledningar besitter hunnits byta ut inom mellanperioderna, ingen äger varit tillsammans sålunda länge för att dem besitter insikt samt kunskap nog för att titta strömningarna samt kunna förutsäga riskerna – detta förmå bidra mot för att får oss nya epidemier från utmattningssyndrom tillsammans med 15 års intervall, säger hon.

​Samhällsperspektivet existerar viktigt till för att förstå varför utmattningsdepressionerna uppstår inom skov. 

Hjärnforskningen förmå svara vid vilket detta existerar likt sker inom våra hjärnor.

samt detta existerar många undersökning pågår – även angående många återstår innan oss förstår hur hjärnan fungerar. Insikterna existerar större idag än till några kalenderår sedan. 

– oss existerar ganska säkra vid för att svåra utmattningssyndrom existerar förenade tillsammans med hjärnpåverkan, detta kunna oss titta inom tester. detta verkar liksom ifall långvarig stress är kapabel skada själva stressystemet, samt även andra funktioner.

Det finns en direkt samband mellan stress samt högt blodtryck.

oss ser inom svåra utmattningssyndrom skador likt påminner angående vad man kunna titta nära stroke, enkel huvudskada samt influensa, vilket även kunna påverka hjärnan, säger Marie Åsberg samt fortsätter.

– oss förmå hos patienter tillsammans utmattningssyndrom titta förändringar inom hippocampus samt amygdala samt en plats inom pannloben, inom framhjärnans bark, var höjden vid hjärnbarken existerar minskad.

Den besitter fallit ihop inom en litet sektor, säger Marie Åsberg.

Skadorna syns hos vissa patienter en tid efter detta brådskande utmattningssyndromet. detta betyder ej för att dem existerar läkta efter en kalenderår – bara för att detta existerar sålunda långt forskningen hittills kunnat följa effekterna. Somliga besitter symtom således långt såsom upp mot sju tid efter ett utmattning. 

Svårigheter för att hantera stress existerar den maximalt långvariga effekten från den denna plats skadan.

Och detta existerar massiv fara till den likt redan haft utmattningssyndrom för att bli sjuk igen, ifall hen går igen mot identisk arbetssituation liksom utlöste reaktionen.

– dock detta blir förbättrad, säger Marie Åsberg.

Långvarig stress, utan chans mot återhämtning, kunna artikel skadlig samt inom vissa fall leda mot sjukdom.

detta existerar ej skador såsom ej är kapabel läkas – dock förloppet existerar långvarigt.

Så undviker ni för att stressen blir ohälsosam:​

Arbetet. ​

Det existerar viktigt för att uppleva för att detta finns en värde inom detta man fullfölja, för att arbetet ger en visst mått från självständighet, för att detta finns ett samhörighet kring arbetet samt för att arbetet skapar värdighet.

​Återhämtningen existerar A samt O. 

Inte bara sömnen varenda kväll, utan även veckovilan.

detta existerar strålande för att man hittade vid sabbaten samt klädde den inom religiösa begrepp, menar Marie Åsberg. ”Om mot samt tillsammans med Gud återhämtade sig vid den sjunde dagen därför måste oss vila!” äger ni svårt för att vila således ta mot stressreduktionsmetoder. testa tyngdtäcke.

Stress samt nervositet kunna även ge hjärtklappning.

Ta grabb angående dig själv. 

För somliga existerar detta god för att röra vid sig – gärna anspråkslös träning såsom simning samt promenader. Körsång existerar utmärkt. flera vittnar angående för att ridning samt hästar existerar utmärkt. detta ger enstaka emotion från styrka för att rida ett massiv ridhäst – samt kräver total närvaro inom nuet.

för att umgås tillsammans med varelse överhuvudtaget existerar bra.

Samhörigheten. 

Ät måltid tillsammans vid jobbet – samt prata skräp. Tillåt er för att gnälla! då ni besitter tröttnat vid för att gnälla kommer ni för att bli konstruktiva.

​Källa: Marie Åsberg​